晚上暖暖地洗上一個熱水澡確實舒服，但寒冷天氣，是許多疾病的高發(fā)期，如果洗澡過于頻繁，很可能帶來健康隱患，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。

這樣洗澡偷走抗病力

廣東省佛山復星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師黎家樓表示，冷天頻繁洗澡易使人體內(nèi)陽氣外泄，導致抗病能力下降。

中醫(yī)認為，氣候寒冷，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏，人們?nèi)粘Ｆ鹁討獰o擾乎陽，無泄皮膚，使陽氣不外泄，才符合冷天的養(yǎng)藏之道。若經(jīng)常洗澡，可使腠理開泄，陽氣外越，衛(wèi)外功能失職，“邪之所湊，其氣必虛”，風寒濕等外邪容易趁機侵犯人體而致病。

因此，頻繁洗澡可使人體免疫力下降，易著涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

洗澡過多會打擾氣血收藏，使五臟六腑、四肢百骸、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養(yǎng)，特別是本身就氣血虧虛的人，“血虛易生風生燥”，易引起皮膚瘙癢、起屑等。

當然，建議少洗澡不是不洗澡。天冷腠理閉合，人們出汗少，一周洗2~3次即可。

冷天宜少洗澡，可以適當泡腳，不但能解除疲勞、改善睡眠，而且可通過五臟六腑的反射區(qū)和溝通全身經(jīng)脈促進氣血運行，調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能，達到防病、提高機體抵御疾病能力的目的。

5個錯誤的洗澡方式

中華醫(yī)學會科學普及分會副主任委員董曉秋表示，洗個熱水澡能消除疲勞、改善睡眠、舒筋活血，但以下錯誤洗澡方式要避免。

出汗后馬上洗澡

人體出汗時，皮膚腠理正處于打開狀態(tài)，此時洗澡，浴室內(nèi)產(chǎn)生的大量熱蒸汽會通過空氣中的水分形成濕氣，從而“趁虛”進入人體。

還有人喜歡出汗后冷水沖澡，冷水沖澡帶走熱量的同時，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發(fā)感冒、傷風和氣管炎等疾病。

運動后馬上洗澡

運動時代謝旺盛、身體產(chǎn)熱增加、心率加快、汗液蒸發(fā)、皮膚血管擴張、流向目標肌肉的血液增多，運動停止后還會持續(xù)一段時間。

皮膚還會不斷向外散發(fā)熱量，血管呈擴張狀態(tài)，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少，表現(xiàn)為血壓降低。

若馬上洗澡，會刺激皮膚血管進一步擴張，血流量高度集中，血液循環(huán)供應的重要臟器，如心臟或大腦供血不足。

洗澡水溫太高

冷天洗澡，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，導致頭暈，誘發(fā)摔跤，甚至心腦血管疾病。

浴室門緊閉

門窗緊閉不通風，室內(nèi)會越來越悶，易發(fā)生暈厥，加上浴室地面相對濕滑，一旦摔倒，身邊沒人，不能及時獲救。

洗澡時間過長

沖澡時間過長會損傷皮膚角質(zhì)層，易使皮膚干燥、瘙癢，還容易造成疲勞、大腦缺氧等。

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室外回家不要馬上洗

天冷的時候，不要直接進衛(wèi)生間洗澡，應休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來后再洗。

洗澡前補充水分

準備約500毫升溫水，用1小時左右喝完。洗完澡也應喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，少量多次飲水為宜。

太飽/饑餓不要洗澡

洗澡時，悶熱環(huán)境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感。如果沒進餐就洗澡，易感到頭暈、惡心。最好保持五六分飽的狀態(tài)，但也不宜吃得過飽。

水溫與體溫相當

最好不超過40℃。先打開花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，待浴室變暖后，再開始沐浴。若天氣特別冷，或體質(zhì)較差，也可以在洗澡前打開電暖爐、浴霸等。

控制洗澡時間

10~15分鐘左右為宜，以免長時間處于封閉、不透氣的環(huán)境，導致身體缺氧、供血不足。浴室要有通風設(shè)備，可用換氣扇促進空氣流通。

洗后做好保暖

洗完突然冷刺激會引起冠狀動脈驟然收縮，一定要把身上的水擦干，披上睡衣，待身體逐漸適應外面溫度后再走出浴室。