忙碌了一天的你是否經(jīng)常為不能很快的入睡而發(fā)愁呢，本來很累的一天時(shí)時(shí)刻刻都在期望著腦袋和枕頭接吻的那一刻。然而真到上床睡覺的時(shí)候卻又是翻來覆去的睡不著，入睡需要很長時(shí)間。下面我就來為大家接受一些能讓自己快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)的小竅門。

首先我們應(yīng)該盡量的讓居室暗下來，也就是把燈關(guān)上，如果是與別人合住然后那人還需要在燈下工作什么的，那你最好是準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，這個(gè)超市都有賣的，實(shí)在不行也可以自己做一個(gè)。

第二，我們應(yīng)該保證居室內(nèi)盡量安靜，如果有電視、電腦、音箱什么，我們應(yīng)該盡量關(guān)上，千萬不要帶著耳機(jī)聽歌睡覺，會(huì)讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對(duì)方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準(zhǔn)備一副消聲的那種耳塞，這個(gè)也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。

第三，做了以上兩點(diǎn)，你還是睡不著的話，我建議你盡量的從心里給自己一個(gè)放松的信號(hào)，別的什么都不要想，心里只想我現(xiàn)在要睡覺了，我現(xiàn)在要睡覺了，或者來回默念1-10的阿拉伯?dāng)?shù)字，而不要數(shù)到幾百，那樣一般的人都需要?jiǎng)幽X子來想下一個(gè)數(shù)字是什么，會(huì)讓自己更難入睡。

看了上面的幾點(diǎn)，相信您已經(jīng)對(duì)快速入睡的訣竅有了一個(gè)大概的了解，不如就趕緊去進(jìn)入夢想吧，相信您能夠做一個(gè)甜美的好夢。