吸煙不僅危害自己的身體健康，還會(huì)給處于周遭環(huán)境的人們帶來(lái)很多困擾。研究指出，吸煙人群當(dāng)中有大部分人潛意識(shí)里是想戒煙的，但很多人往往以戒煙失敗告終。究竟怎樣才能達(dá)到成功戒煙的效果呢？下面一起來(lái)看。

1、主動(dòng)明確戒煙目標(biāo)

大多數(shù)人都認(rèn)為戒煙是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實(shí)戒煙并非難事，失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來(lái)自于他人的要求，而自主的目標(biāo)和意識(shí)比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動(dòng)明確戒煙目標(biāo)非常重要，畢竟個(gè)人自身的意志是最強(qiáng)大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支持和監(jiān)督，減少被敬煙等誘導(dǎo)吸煙的幾率。

2、讓自己忙碌起來(lái)

無(wú)論是工作還是運(yùn)動(dòng)，讓自己在戒煙期間忙碌起來(lái)。工作時(shí)全身心地投入工作，下班以后多進(jìn)行一些健康運(yùn)動(dòng)或與心愛的親人聊天、娛樂(lè)，將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達(dá)到戒煙效果。

3、用零食代替香煙

很多人都知道犯煙癮的時(shí)候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實(shí)不僅僅是口香糖，堅(jiān)果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時(shí)候，吃點(diǎn)零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時(shí)產(chǎn)生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動(dòng)。做個(gè)零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢！